Repot dengan kesibukan satu hari - hari tiap-tiap orang riskan terserang cedera otot. Sesungguhnya cukup gampang supaya dapat terlepas dari cedera otot, umpamanya, dengan berolahraga teratur. Namun adakalanya jemu dengan berolahraga yang itu itu saja, tidak ada kelirunya untuk mencari berolahraga lain supaya tidak monoton. Seperti dikerjakan sebagian profesional muda dengan senam di di air atau akuarobik.
" Senam ini terkecuali fun lantaran dikerjakan di dalam kolam renang juga untuk melatih otot otot mulai kaki, tangan, bahu serta pinggul supaya terlepas dari cedera, " jelas Emma Puspa Nirmala Spd. Msi. MH, personal trainer Club House Regency 21, Rabu (3/9/2014). Menurut dia, akuarobik kelihatannya memanglah berolahraga enteng, namun sesungguhnya kata Emma hasil yang didapat dengan akuarobik ini sangatlah banyak.
" Latihannya kelihatannya enteng namun akhirnya sangatlah banyak untuk melatih otot otot, " tukasnya. Untuk mengawali akuarobik seperti berolahraga yang lain, dengan diawali warming up sepanjang 10 menit, dilanjutkan dengan stretching. Kemudian gerakan inti dikerjakan didalam kolam renang. Gerakan pertama kata Emma yaitu dengan walking in the water atau jalan di di air. " Seperti orang jalan, kaki mengambil langkah diselingi dengan lompatan lompatan, " tuturnya.
Gerakan ini untuk menguatkan otot paha serta pantat. Gerakan setelah itu yaitu jumping jack, gerakan dengan buka tutup kaki sembari membawa beban enteng. Gerakan ini dapat untuk menguatkan otot paha serta bahu. Untuk menguatkan otot dada, gerakan dikerjakan dengan buka serta tutup tangan dalam satu pojok dengan posisi masih tetap di dalam air atau cable cross.
Paling akhir yaitu gerakan push up, gerakan ini dikerjakan sesudah keluar dari kolam renang. " Untuk menguatkan otot dada serta bahu, " lanjutnya. Dengan berlatih dengan cara teratur, resiko cedera otot waktu melakukan aktivitas tentu dapat menyusut serta produktivitas kerja bertambah.
| Title | Tips Mencegah Cedera Otot Dengan Akuarobik |
| Rating | 5 |
| Reviewer | Unknown |